Dans un monde où le besoin de se défendre peut concerner aussi bien le milieu professionnel que le quotidien des jeunes, savoir se protéger devient une compétence essentielle.
Les ateliers de self-défense offrent une approche réaliste, progressive et accessible, basée sur trois piliers :
. la prévention des situations à risque,
. la gestion du stress et du conflit,
. des techniques simples et efficaces pour se protéger sans excès de violence.

Nous proposons trois volets complémentaires :
> Un module adulte, destiné aux professionnels exposés (personnel hospitalier, professions libérales, agents de sécurité, travailleurs de nuit…).
> Un module jeune public, conçu pour les enfants et adolescents, afin de renforcer la confiance en soi et prévenir les situations de harcèlement ou d’agression.
> Un module femmes, spécifiquement pensé pour répondre aux risques particuliers rencontrés par les femmes dans leur vie quotidienne et professionnelle

Chaque atelier adulte est pensé pour s’adapter à vos besoins. Nous pouvons installer un espace de pratique directement chez vous (dans vos locaux, salle de réunion, gymnase, espace dédié) ou organiser l’atelier dans un lieu adapté.

Nous nous occupons de tout : tatamis, protections, boucliers de frappe, matériel de simulation, et surtout un instructeur en self-défense, formé à la gestion des publics exposés.

Dans certains métiers, les confrontations verbales ou physiques sont une réalité. Les soignants, professions libérales, agents de sécurité ou personnels d’accueil sont en première ligne face à des comportements agressifs.

L’atelier self-défense au travail a pour objectif d’apprendre à :
. repérer et anticiper une situation à risque,
. garder son calme et réduire le stress,
. maintenir une distance de sécurité et poser ses limites,
. utiliser des gestes simples et légaux pour se protéger.

Pourquoi un atelier spécifique ?

Les femmes sont souvent confrontées à des situations d’agression verbale ou physique, parfois dans un cadre professionnel, parfois dans la vie quotidienne. La self-défense féminine vise à donner des outils concrets pour se protéger tout en renforçant la confiance et l’assurance.

Nous créons un cadre bienveillant et sécurisant, exclusivement ou majoritairement féminin, pour favoriser la confiance et la progression. Les exercices sont adaptés aux scénarios les plus courants (saisies, immobilisations, agressions de proximité).

Chaque séance est encadrée par un instructeur spécialisé dans l’accompagnement des femmes en self-défense, garantissant une pédagogie adaptée et progressive.

Notre approche repose sur une méthodologie progressive et bienveillante : d’abord la prévention et la désescalade verbale, puis des exercices pratiques en situation, toujours réalisés en sécurité avec du matériel adapté. Toutes les techniques respectent le cadre légal et sont pensées pour donner de l’assurance sans encourager la violence.

Ce que l’atelier apporte

. Prévention et limites : apprendre à fixer et protéger ses frontières personnelles.
. Compréhension des agressions : reconnaître les signaux d’alerte et anticiper les risques.
. Techniques efficaces : gestes simples, conçus pour neutraliser un agresseur plus grand ou plus fort.
. Empowerment : développer une posture de confiance qui dissuade et protège.

Les jeunes peuvent être confrontés à des situations d’intimidation, de harcèlement scolaire ou d’agressions verbales et physiques. Cet atelier a pour mission de leur transmettre des outils adaptés à leur âge, dans un cadre ludique, éducatif et non violent.

Pour quels publics vos ateliers sont-ils conçus ?
Nous proposons des ateliers pour :

• Adultes et professionnels exposés (professions libérales, agents hospitaliers, personnel de nuit, travailleurs en contact avec le public).

• Jeunes publics (enfants et adolescents en milieu scolaire, associatif ou événementiel).

• Femmes (programmes spécifiques adaptés aux problématiques rencontrées par les femmes).

Combien de temps dure un atelier de self-défense ?
Une séance dure en moyenne 1h30. Selon vos besoins, nous pouvons organiser une initiation unique ou mettre en place un cycle de plusieurs ateliers pour approfondir les techniques.

Faut-il être sportif pour participer ?
Pas du tout ! Les ateliers sont ouverts à tous les niveaux, même sans expérience sportive préalable.

Les techniques enseignées sont-elles réalistes ?
Oui, nous enseignons uniquement des gestes simples, efficaces et applicables en situation réelle, pensés pour être utilisables dans la vie quotidienne.

Est-ce dangereux ? Y a-t-il un risque de blessure ?
Non, la sécurité est notre priorité. Tous les ateliers sont encadrés par des instructeurs qualifiés et se déroulent avec un matériel adapté (tatamis, protections).

Les ateliers sont-ils adaptés aux débutants ?
Oui, la pédagogie est progressive et accessible, même pour ceux qui n’ont jamais pratiqué d’art martial ou de sport de combat.

Quelle est la différence entre la self-défense et un sport de combat ?
La self-défense n’est pas un sport compétitif : il s’agit uniquement d’apprendre à se protéger et se mettre en sécurité, pas de rechercher la performance ou la victoire.

Peut-on organiser un atelier ponctuel ou faut-il s’engager sur plusieurs séances ?
Les deux formats sont possibles : initiation en une session unique ou programme sur plusieurs ateliers selon vos objectifs.

Proposez-vous des ateliers mixtes ou séparés (hommes/femmes) ?
Nous adaptons le format selon vos besoins : sessions mixtes ou ateliers réservés aux femmes pour un cadre plus confortable et rassurant.

Peut-on organiser un atelier directement dans mon entreprise ou mon école ?
Oui, nous pouvons installer un espace de pratique directement sur votre site, ou bien organiser l’atelier dans un lieu partenaire adapté.